Витамин D отвечает за транспортировку кальция и фосфора к клеткам организма. Регулярная доставка этих элементов необходима для поддержания состояния костей, зубов, для стабильной деятельности нервной системы.
Сочетание витаминов А и D улучшает зрение, оказывая прямое воздействие на качество цветовосприятия и способность лучше видеть в темноте.
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, пожалуй, главное, чем славится рыбий жир. Дело в том, что организм человека не вырабатывает эти кислоты, в то время как их значение для него очень важно, и он должен получать их в нужном количестве. Кроме трёх основных компонентов, рыбий жир содержит микродозы йода, железа, кальция и магния.
Полиненасыщенные жирные кислоты омега - 3: польза рыбьего жира
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 являются важной составляющей правильного обмена веществ. Они – незаменимый источник энергии для каждого человеческого организма и должны составлять 20% от общего количества ежедневно потребляемых калорий.
Особенное внимание их полноценному потреблению должны уделять беременные женщины, так как кислоты необходимы для правильного развития головного мозга и органов зрения плода, и люди старшего поколения, для которых омега-3 – это защита от преждевременных нарушений мозговой деятельности и контроль над концентрацией внимания.
Преимущества полиненасыщенных жирных кислот омега-3 заключаются также в их доказанных способностях:
- оказывать оздоравливающее воздействие при воспалениях;
- регулировать артериальное давление и температуру тела;
- выделять энергию (при расщеплении);
- участвовать в формировании защитных оболочек внутренних органов;
- снижать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
- снижать риск тромбообразования;
- уменьшать уровень холестерина в крови;
- ускорять заживление язвы желудка и двенадцатипёрстной кишки.
Кроме того, доказано, что жирные кислоты омега-3 помогают в борьбе с лишними килограммами (потери в весе до полутора килограмм), стимулируя жировой обмен в организме и нормализуя процесс пищеварения. Одновременно с эти они не допускают снижения веса при возникновении раковых заболеваний, и положительным образом влияют на лечение онкологических заболеваний.
Употребление жирных кислот омега-3 – это ещё и отличная возможность поднять себе настроение. Кислоты тормозят выработку гормонов стресса и увеличивают количество «гормона счастья», по-научному серотонина. Таким образом, мы получаем абсолютно натуральное средство от внезапного стресса или затяжной депрессии. Как профилактическое средство, рыбий жир полезен для предотвращения простудных заболеваний, возникновения рахита у детей и для улучшения работы иммунной системы.
Противопоказания рыбьего жира
Существует ряд противопоказаний, наличие которых у человека исключает возможность либо требует осторожного применения рыбьего жира, как в чистом виде, так и в составе пищевых добавок:
- Аллергическая реакция на рыбу или на само вещество;
- Болезни щитовидной железы;
- Болезни почек, мочевыводящей системы;
- Заболевания желудочно-кишечного тракта;
- Активная форма туберкулёза;
- Большое содержание кальция в крови;
- Повышенный уровень холестерина в крови;
- Беременность, период лактации.
- Ограничение потребления рыбьего жира
Следует ограничить потребление рыбьего жира людям с пониженным кровяным давлением, а также тем, кто принимает лекарства, понижающие давление, так как рыбий жир сам по себе обладает схожими свойствами.
Страдающим сахарным диабетом, можно применять рыбий жир только под присмотром соответствующего специалиста. До сих пор исследователи этой области не пришли к единому мнению о том повышает он уровень сахара в крови или приводит его в норму.
Совместное употребление рыбьего жира и иных лекарственных препаратов, включая гомеопатию и народные средства, могут привести к различным, зачастую опасным осложнениям. Поэтому обязательно обсуждайте с доктором всё, что вы принимаете, дабы избежать возможных негативных последствий.
Консультация врача также необходима, если вы хотите давать рыбий жир своему ребёнку. Точная дозировка и проверенный производитель – те сведения, которые смогут обезопасить от отравления и других побочных эффектов.
Дозировка для профилактических целей:
для детей до 1 года - по 1 капсуле 2 -3 раза в день
для детей от - 2 до 7 лет - по - 2 - 3 капсулы 3 раза в день
взрослым - по 5 капсул 3 - 4 раза в день
Если человек абсолютно здоров, или хотя бы просто его состояние не соответствует какому-либо из вышеперечисленных пунктов, то рекомендованное употребление рыбьего жира ограничивается тремя месячными курсами в течение каждого года.
По показаниям доза может быть увеличена в 1,5 - 2 раза.
УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ
Хранить при температуре не выше 25°С в защищенном от влаги и света месте.
Употребление рыбьего жира полезно людям всех возрастов!
Употребление рыбьего жира полезно людям всех возрастов!
Комментариев нет:
Отправить комментарий